Как показывает опыт тех, кто сидел на этой диете, она действительно позволяет сбросить до 20 кг лишнего веса при строгом соблюдении. Если вы отступаете от диеты, отвес будет меньшим. Впрочем, результат зависит, прежде всего, от индивидуальных особенностей организма. Главное - заранее настроить себя на успех. Судя по отзывам, кофе вполне можно заменить чаем (но тоже без сахара и молока), а курицу - нежирной рыбой (например, минтаем). Даже при такой замене результат по снижению веса получается превосходным.

Конечно, выдержать диету космонавтов достаточно сложно. Но и те, кто сидел на ней 10-15 дней, а не все 20, остаются очень довольны.

Важно: прежде чем сесть на диету космонавтов проконсультируйтесь с врачом.

Принцип действия диеты космонавтов

Основной принцип действия этой диеты - это отказ от употребления в пищу продуктов, содержащих клетчатку. Таким образом, питание во время диеты содержит, в основном, белки. Такой рацион приводит к тому, что ускоряется обмен веществ.

Продукты, содержащие белок, перерабатываются организмом быстрее остальных. Благодаря этому организму требуются затраты дополнительной энергии. Это способствует быстрому сжиганию жировых отложений.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты, особенно такой строгой, как диета космонавтов, не менее важен, чем строгое следование правилам диеты. Приводить питание к нормальному режиму следует постепенно, калорийность пищи должна увеличиваться медленно, но не возвращаться к «додиетному» уровню, иначе в чем смысл соблюдать такую строгую диету, как диета космонавтов, чтобы потом снова вернуться в режим питания, приведший к излишнему весу?

В первое время после выхода из диеты космонавтов откажитесь от жирной, мучной, жареной, острой пищи. Постепенно вводите в свой рацион пищу, богатую клетчаткой.

Несколько важных примечаний

Диеты космонавтов можно придерживаться не чаще, чем 1 раз в год. Организму требуется немало времени, чтобы восстановиться после жесткого «монопитания».

Диета космонавтов должна обязательно сопровождаться обильным питьем. Чаще всего используется обыкновенная питьевая вода без газа. Такая вода позволяет организму активно выводить продукты распада процессов жизнедеятельности. Минимальный объем выпиваемой воды - 2,5 литра ежедневно.

Диета космонавтов предполагает полный отказ от активных физических нагрузок, занятий спортом, длительных пеших прогулок и утренних пробежек. Любая физическая работа в ходе этой диеты налагает еще большее напряжение на все системы организма.

Некоторые женщины очень тяжело переносят диету космонавтов. В таких случаях рекомендуется выпивать стакан маложирного кефира между основными приемами пищи или прекращать диету совсем.

Максимальное количество дней для диеты космонавтов - 20. При большем сроке увеличивается нагрузка на почки, появляется угроза серьезного нарушения в работе мочевывыводящей системы.

Многие женщины после 1 недели соблюдения диеты космонавтов перестают терять вес, однако они продолжают терять сантиметры в объемах. Для того чтобы следить за динамикой похудения и видеть результаты диеты, обязательно измеряйте параметры талии и бедер.

Соблюдение диеты космонавтов приводит к резкому и серьезному сбросу веса. Как правило, кожа не успевает за таким быстрым уменьшением объемов. Она может потерять эластичность, могут появиться растяжки, поэтому диета космонавтов должна сопровождаться уходом за кожей тела, в том числе применением увлажняющих средств и средств против растяжек.

Кому противопоказана диета космонавтов

На диету космонавтов не стоит садиться при любых хронических заболеваниях, особенно, если вы жалуетесь на болезни сердца, желудка и кишечника.

Кроме того, диета противопоказана во время беременности и кормления грудью.

Диета космонавтов - это серьезное испытание для здоровья, на которое многие идут во имя стройной фигуры и красоты.

Стоит ли подвергать себя такому риску - решать вам. Но помните, что результат - 20 дней одной белковой пищи - очень высокая цена для похудения.

Читайте ещё: