После первой недели сделайте перерыв. Кушайте в обычном режиме, но до 18.00. Следите, чтобы порции были маленькими, откажитесь от жареных и жирных продуктов. Затем можно возобновить диету.
Меню:
Первый день
5-6 запеченных в мундире картофелин, 0,5 литра кефира.
Второй день
400 грамм нежирного творога, 0,5 литра кефира.
Третий день
400 грамм любых фруктов, кроме винограда и бананов, 05, литра кефира.
Четвертый день
400 грамм куриного филе (запечь или отварить без соли), 0,5 литра кефира.
Пятый день
Снова 400 грамм разрешенных фруктов и 0,5 литра кефира.
Шестой день
1,5 литра минеральной воды без газа (разгрузочный день).
Седьмой день
500 грамм фруктов, 0,5 литров кефира.
Третий вариант диеты Ларисы Долиной
Эта диета Ларисы Долиной для похудения заключается в том, чтобы не есть после 18 часов, а также использовать в пишу лишь определенный набор продуктов. Все это позволит вам сбросить около 9 килограммов лишнего веса, что очень даже не плохо.
В первый день диеты следует съесть 300 грамм сухофруктов, выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды без газа.
Во второй день диеты нужно отварить 10 картофелин в мундире, 500 мл кефира и снова 1 литр минеральной не газированной воды.
Во время третьего дня диеты Долиной можно скушать лишь 10 яблок, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.
А вот рацион четвертого дня немного разнообразнее первых вариантов: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.
На пятые сутки следует приготовить 1 кг творога, 500 мл кефира и, конечно же, один литр минеральной воды.
В предпоследний шестой день нужно выпить 1 литр сметаны, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.
В последний седьмой день диеты следует выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды.
Какие продукты можно употреблять
Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Ещё разрешены:
мясо (желательно куриная грудка);
молочные продукты (нежирные сметана и творог);
овощи (морковка и картошка);
негазированная газированная вода;
любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);
сухофрукты (чернослив, изюм, курага).
Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода - до 2-х литров.
Какие продукты нельзя употреблять:
Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.
Рекомендации по диете Ларисы Долиной
Весь дневной рацион, делят на 6 частей. И принимают строго по времени, через каждые 2 часа, начиная с 8-00. То есть 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.
После 18-00, как и во всех диетах, не едят.
Не надо объедаться перед диетой, иначе вам будет труднее.
Рекомендуется каждый день диеты промывать кишечник при помощи клизмы. Но не забывайте, что клизма вымывает и полезные бактерии! Если будете ставить клизму, не забудьте после проведения курса, попить ацидофильных или бифидо-бактерий, чтобы восстановить кишечную флору.
Перед каждым приёмом пищи, рекомендуется принимать отвар из трав ромашки, зверобоя и календулы. Для этого в кружку налейте 200 мл кипятка. Добавьте по одному пакетику или по одной чайной ложке каждой из травы. И подождите, пока не заварится, это примерно 10-20 минут.
В данной диете имеется строгое ограничение на употребление воды, не более 500 грамм в день. Так же с утра можно выпить чашечку кофе или чая.
Особый уход за телом
Во время процедуры не стоит нагружать организм физическими упражнениями. При таком скудном питании может наступить истощение. Достаточно вести обычный образ жизни, дополнив его неспешными прогулками по вечерам.
А вот массаж и тонизирующие ванны будут очень кстати. Даже при быстром похудении они сохранят упругость кожи, не допустив растяжения. В дополнение стоит скрабировать тело и наносить питательный крем.