Завтрак
Стакан обезжиренного кефира, 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.
Обед
Банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2 помидоров, 2 огурцов, зелени и растительного масла (лучше оливкового).
Ужин
100 г рыбы и стакан кефира.
Воскресенье
Завтрак
Зеленый чай без сахара с 2-3 сухарями.
Обед
2-3 вареных картофелины, квашеная или свежая капуста с оливковым маслом, кукуруза.
Ужин
Стакан кефира, 100 г куриной грудки или яйцо, любые овощи.
? Диета на 3 дня (4-5 кг)
? Диета на 1 день
? Диета "-1 кг в день"