Нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 г), изюм (100 г), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 г), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 г).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.